2026 年 4 月 2 日 · 星期三
修行中心
每天，来这里，停一停。
一息之间，无须别处。
今日禅语
"
平常心是道。
— 马祖道一
《马祖语录》
此刻冥想
三次呼吸，回到当下
不需要更多。三次呼吸，就是此刻的全部修行。
你的修行
日日是好日
修行不在难易，在于持续。每一次打卡，都是对自己的承诺。
今日功课未完成
今日修行
今日挑战
基于今日禅语的小练习。挑战不在难易，在于你是否真的去做。
📿
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基于今日禅语，为你准备的小练习。
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今日挑战已完成 · 随喜功德
入门课程
七日禅修入门
七天，每天十分钟。从呼吸开始，走进禅的世界。
第一日
认识呼吸
学习观察呼吸，不加控制
第二日
身体扫描
从头到脚，觉察身体感受
第三日
念头如云
观察念头来去，不随不拒
第四日
声音禅
听，不加判断，只是听
第五日
行走禅
每一步，都是完整的
第六日
日常禅
吃饭、洗碗，都是修行
第七日
继续前行
修行，从这一天真正开始